La bici è uno sport aerobico?

Più di tante parole, un'immagine, o meglio un grafico

Che significa? significa che, all'aumentare dell'intensità (la % della massima potenza aerobica), aumenta il coinvolgimento delle fibre muscolari veloci, perchè a intensità elevate quelle bianche lente (Type I) non bastano più, e occorre "reclutare" anche le fibre rosse veloci (Type II), che normalmente devono essere accuratamente risparmiate. Il problema è che, mentre le le fibre "lente" o aerobiche hanno bassa capacità di esprimere forza, ma potenzialmente possono farlo per molte ore, le le fibre "veloci" o anaerobiche permettono di esprimere forza molto maggiore, ma per tempi molto limitati, e al prezzo di loro rapido affaticamento e di un meno rapido recupero. Ecco perchè una sola accelerazione brutale, se non siamo adeguatamente preparati, ci può mettere in crisi per diversi minuti. L'allenamento aerobico serve appunto a rendere più efficienti le fibre lente, e quindi a renderle utilizzabili anche per le potenze elevate (es. partenze delle GF, chiudere buchi in pianura, ultimo minuto di una salita per non farsi staccare, ecc...) in modo da "risparmiare" il più possibile l'uso delle preziose fibre veloci, che devono essere utilizzate solo quando sono veramente indispensabili.
Poi esiste anche l'allenamento anaerobico, che però per il nostro sport (le GF e le girate lunghe...) è proporzionalmente poco utile, quindi può si essere fatto, ma a bassissimi volumi. Invece per un circuitaro, che in gara viaggia al limite per parecchi minuti, e che per avere buoni risultati deve disporre nel proprio bagaglio anche di qualche minuto di sparate anaerobiche, è un allenamento molto più utile.